پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
آیا می دانید اگر نخوابید چه اتفاقاتی برای شما می افتد ؟

آیا می دانید اگر نخوابید چه اتفاقاتی برای شما می افتد ؟


نویسنده :پوریا سبحانلو
مشاور تحصیلی
دسته بندی:رفتار درمانی

خسته نباشین عرض میکنم خدمت همه شما مادران، پدران، دکتران، محققین، دانشجویان، دوستان، و هم وطنان عزیزم smiley

از اینکه مشاورچی رو برای خواندن مطلب مورد چالش تون انتخاب کردید از شما صمیمانه متشکریمyes 

اگر یادتون باشه در مقالات قبلی درباره :

خواب چیست ؟

چرا به خواب نیاز داریم ؟

خواب و رویاها

خوابم نمیبره چی کار کنم ؟

صحبت کرده بودیم اما در ادامه می خواهیم تا درباره اینکه اگر نخوابیم دچار چه نوع اختلالات و مشکلاتی میشیم صحبت کنم 

پس با ما همراه باشید .enlightened

 

آیا می دانید اگر نخوابید چه اتفاقاتی برای شما می افتد ؟

آیا می دانید اگر نخوابید چه اتفاقاتی برای شما می افتد ؟

 

راندی گاردنر دانش آموز 17 ساله، در بررسی حداکثر توانایی خودش برای کار کردن بدون خوابیدن توانست 264 ساعت (یعنی حدود 11 روز) نخوابد که این طولانی ترین زمان ثبت شده برای نخوابیدن است، او این کار را به عنوان بخشی از یک پروژه نسبتا خوب عملی انجام داد .

راندی که تحت نظر محققان خواب بود، دچار برخی توهمات و مشکلات گفتاری و حرکتی شد، با این حال گاردنر در آخرین شب تحقیق، با ویلیام دمنت یکی از محققان خواب بازی های سرگرم کننده انجام داد و یکسره او را برد.

حال راندی پس از 14 ساعت و 40 دقیقه خواب ترمیمی کاملا خوب شد ماجرای راندی یک ماجرای استثنایی بود چون می توانست فعالیت بدنی خودش رادر سطح بالایی حفظ کند، همچنین پوشش داده شدن این تحقیق توسط تلویزیون ملی به  او کمک کرد بیدار بماند، با این حال او تقریبا چندبار به خواب رفت ولی مشاهده کنندگان اجازه ندادند چشم هایش را ببندد.

 

آیا می دانید اگر نخوابید چه اتفاقاتی برای شما می افتد ؟

 

در شرایط عادی، انسان ها شب ها خصوصا بین ساعات 3 تا 6 صبح به سختی می توانند بیدار بمانند.

اگرچه راندی گاردنر توانست تقریبا 11 روز نخوابد، ولی بحث زیر شما را متقاعد خواهد کرد که حتی 60 تا 90 دقیقه کمتر خوابیدن هم میتواند به عملکردتان در روز بعد لطمه بزند. درپایین می بینید که خیلی طول نمی کشد که کم خوابی طولانی به زندگی لطمه بزند.

 

آیا می دانید اگر نخوابید چه اتفاقاتی برای شما می افتد ؟

 

در یک نظر سنجی ملی که بنیاد ملی خواب روی بیش از 1000 نفر بزرگسالان آمریکایی انجام داد، 63 درصد مردم گفته بودند شب ها کمتر از 8 ساعت میخوابند درصد هم گفته بودند شب ها کمتر از 7 ساعت میخوابند .

بسیاری از آنها گفته بودند سعی میکنند کمبود خواب شان را در تعطیلات آخر هفته جبران کنند ولی باز هم شب های آخر هفته کمتر از 8ساعت میخوابند.

40 درصدشان هم گفته بودند چنان در طول روز خواب آلودند که هرماه چند روزی کاری را از دست می دهند. 22 درصدشان گفته بودند، هفته ای چند روز را به خاطر کم خوابی از دست می دهند،  7 درصدشان نیز گفته بودند خواب آلودگی سر کار یکی از مشکلات روزمره آن ها است.

کلام آخر:

به نظر یکی از متخصصان خواب به نام جیمز ماس حداقل 50 درصد جمعیت آمریکا کمبود خواب دارند، او میگوید اگر نگوییم خود زندگی، لااقل کیفیت زندگی ما بر اثر کمبود خواب به خطر افتاده است، ماس و دیگران معتقدند مردم برای آنکه در روز بعد به طور کامل و بهینه کارکنند باید حداقل 8 ساعت بخوابند.

آیا می دانید اگر نخوابید چه اتفاقاتی برای شما می افتد ؟

 

کسری خواب، مثل صورت حساب کارت های اعتباری یا سوزاندن یک شمع از دو طرف، به سرعت زیاد می شود.

یک تکنسین پزشکی را که برای نگهداری از دختر نوزادش در طول روز، سعی میکند شبی چهار ساعت بخوابند در نظر بگیرید، وای اگر یک مرکز اختلالات خواب هم زندگی کند، دیری نمی گذرد که بر اثر 20ساعت بیداری در طول روز دچار تپش قلب، سرگیجه ترس از رانندگی و نوسان خلق می شود.

 

روز به روز بر این مورد که کم تر از 8 ساعت خوابیدن باعث اختلال میشود بیشتر میشه و بیشتر از 8 ساعت باعث بیشتر شدن کارایی انسان میشود، در یکی از تحقیقات در این مورد میگه که هشیاری کسانی که با 8 ساعت می خوابیدند خوب استراحت کردند، بر اثر دوساعت خواب شبانه بیشتر، افزایش می یافت.

اسکن های مغزی یکی از مطالعات جدید نشان می دهد که نخوابیدن، فعالیت ناحیه تالاموس و قشر پیش پیشانی را کم میکند، و در پی آن باعث میشه که هشیاری به شدت بیاد پایین یعنی شما در حین که بیدار هستید مغز شما در حالت استراحت و خواب و تقریبا ناهشیاری است، و همچنین حافظه شما هم پایین می یاد ممکن است که دست به کارهای پر ریسک و با خطر بزنید .

 

کلام امام صادق درباره تقسیم بندی ساعات روزمره:

امام صادق فرمودند: که در روز 8 ساعت بخوابید 8 ساعت کار کنید و 8 ساعت مطالعه و یا به امور عادی زندگی روزمره بپردازید.

چه گل گفتند امام صادقheart در چندین هزار سال پیش که بعد از قرن ها علم روانشناسی به آن با تحقیقات فراوان رسید.smiley

 

آیا می دانید اگر نخوابید چه اتفاقاتی برای شما می افتد ؟

 

باز هم در ادامه درباره این موضوع مهم یعنی خوابیدن خواهم پرداخت با من باشید .

 

یا علیheart

 

آیا می دانید اگر نخوابید چه اتفاقاتی برای شما می افتد ؟