پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
اختلالات در خواب چه چیزهایی هست ؟

اختلالات در خواب چه چیزهایی هست ؟


نویسنده :پوریا سبحانلو
مشاور تحصیلی
دسته بندی:رفتار درمانی

سلامممممممم به همه شما خوانندگان عزیز و هم وطنان عزیزم در سراسر جهان kiss

شاید باورتون نشه اما از اینکه من رو برای پیدا کردن راه چاره تون انتخاب کردید واقعا از همه شما ممنونم yes

اگر یادتون باشه در مقالات قبلی درباره موضوع خواب و انواع مباحث پیرامونش مثل:

خواب و رویا 

خوابم نمیبره چی کار کنم؟

کمبود خواب در نوجوانی و بزرگسالی 

ایا می دانید اگر نخوابید چه اتفاقاتی برای شما میفته ؟

و... صحبت کرده بودیم 

اما من همه این هارو گفتم تا به این مقاله امروز برسم که درباره اختلالات خواب هست زیرا واقعا در روح و روان شما موثره پس خواهش میکنم ازتون که تا اخر این مقاله من رو دنبال کنید و اگر نظری سوالی انتقادی پیشنهادی هرچی هست از طریق دایرکت شبکه اجتماعی های مشاورچی برای ما ارسال کنید 

طریقه جوین شدن:  که اگرخودتون می خواهید جوین بشینwink

کانال تلگرام:@moshaverchi

توییتر: مشاورچی 

اینستاگرام : mosha.verchi

 اگرم نه که ما کار و برای شما راحت کردیم و میتونید انتهای همین مقاله و یادرکل وبلاگ ها بزنید روی بنر ها شبکه های اجتماعی کلیک کرده و عضو بشید.

 

ما کنار شما هستیم در هرصورتcool 

 

اختلالات در خواب 

اختلالات در خواب چه چیزهایی هست 

هرسال حداقل 40 ملیون امریکایی از اختلالات مزمن و طولانی خواب و 20 ملیون نفر از مشکلات موقتی خواب رنج می برند .عده زیادی از مردم نیز دچار اختلالات خواب تشخیص داده نشده و درمان نشده اندکه احساس بی انگیزگی و فرسودگی در طول روز را برای آنها به ارمغان می آورند.

 

برخی از مهم ترین اختلالات خواب عبارتند از:

بیخوابی، راه رفتن در خواب و حرف زدن در خواب ،کابوس وحشت در خواب ،.....

1-بیخوابی:

بیخوابی یکی از رایج ترین اختلالات خواب است، بی خوابی شامل مشکل داشتن دربه خواب رفتن، بیدار شدن در طول شب یا صبح خیلی زود بیدار شدن است.

یک نفر از هر هزار نفر آمریکایی، مشکل بیخوابی دارد بیخوابی در بین زنان و سالمندان و آدم های لاغر، تحت استرس یا افسرده شایع تر است.

اکثر پزشکان برای بیخوابی های کوتاه مدت،قرص های خواب آور تجویز می کنند ولی اکثرا قرص های خواب آور پس از چند هفته مصرف، تاثیرشان را از دست می دهند و مصرف بلند مدت آنها عملا مانع یک خواب خوب می شوند.

بیخوابی خفیف را با عادات خوب خواب نیز میتونیم کم کنیم .اما محققان در موارد جدی بیخوابی روی نوردرمانی، مصرف مکمل های ملاتونین و دیگر راه های تغییر دادن چرخه های سیرکادین کار میکنند.

همچنین در مطالعه جدیدی، تغییرات رفتاری به کم خواب ها کمک کردند مدت خواب شان را بیشتر کنند و کمتر وسط خواب بیدار شوند .

در این تحقیق حق چرت زدن در طول روز از کم خواب ها گرفته شد، حتی وقتی خیلی خسته بودند، آنها باید صیح هرطور شده حتی به زور ساعت زنگدار از رخت خواب بیرون می آوردند، به این ترتیب هرچه کم خواب ها در طول روز بیشتر بیدار می ماندند، شب هغا بهتر می خوابیدند.

 

اختلالات در خواب 

 

2- راه رفتن در خواب ویا حرف زدن در خواب:

اصطلاحی رسمی برای راه رفتن در خواب است که در عمیق ترین مراحل رخ می دهند، متخصصان قبلا می پنداشتند که خوابگردها طبق رویاهای شان عمل می کنند، ولی خوابگردی معمولا در مراحل 3 و 4  در اوایل شب رخ می دهد، که احتمال رویا دیدن در آنها خیلی کم است.

درواقع نکته نابهنجاری در راه رفتن در خواب وجود ندارد، از خرافات موجود که بگذیریم، بیدارکردن خوابگردها هیچ اشکالی ندارد 

و باید آنها را بیدار کنیم چون ممکن است هنگام پرسه زدن در تاریکی، آسیب ببیند. 

رفتار عجیب دیگری که در خواب انجام می دهیم، حرف زدن است ، اگر از کسانی که در خواب حرف می زنند مثلا : بپرسید پنجشنبه گذشته چه کار کرده اند، به شما جواب خواهند داد؟ احتمالا نه 

 

اختلالات در خواب چه چیزهایی هست ؟

 

آنها اگر چه با شما حرف خواهند زد و اظهارات شان تا حدودی انسجام خواهد داشت ولی خواب به نظر می رسند.

پس اگر به سوالتان جواب دادند خیلی روی آنها حساب نکنید.

 

3- کابوس ها و وحشت ها

کابوس، رویای وحشتناکی است که آدم خواب را در مرحله خواب حرکت سریع چشم از خواب بیدار میکند.

محتوای کابوس ها همیشه یک محتوای خطرناک است- مثلا تعقیب شدن دزدیده شدن مورد تجاوز قرار گرفتن به قنل رسیدن یا سقوط از پرتگاه کابوس ها خیلی شایع اند.

اکثر ماها  آنها را خصوصا در دوران کودکی تجربه کرده ایم، کابوس ها بین 3 تا 6  سالگی به اوج خود می رسند و سپس کم می شوند.

هرچند یک دانشجوی عادی کالج سالانه 4 تا 8 کابوس می بیند.

 

اختلالات در خواب چه چیزهایی هست ؟

 

بین افزایش تعداد کابوس ها یا وخیم تر شدن آنها و افزایش استرس های زندگی مثلا از دست دادن یکی از بستگان، وجود اختلاف یا وقوع یک حادثه منفی رابطه وجود دارد.

مشخصه وقتی وحشت درخواب، بیدار شدن در خواب، براثر یک انگیختگی ناگهانی و ترس شدید است وحشت در خواب با برخی با برخی واکنش های فیزیولوژیک مثل تند شدن ضربان قلب فریاد کشیدن، تعویض شدید و تکان خوردن همراه است.

وحشت در خواب کمتر از کابوس شایع است، وحشت در خواب برخلاف کابوس، در خواب بودن حرکت سریع چشم و خواب موج کند رخ می دهد، اوج وحشت در خواب را در 5 تا 7 سالگی می بینیم و پس از آن کم می شود.

 

اختلالات در خواب چه چیزهایی هست ؟

 

شما میتونید با یک یا چند جلسه مشاوره از این نوع اختلالات رهایی پیدا کنید ما هستیم برای اینکه شبا راحت بخوابیwink

در ادامه درباره اینکه ارضای میل جنسی صحبت خواهم کرد.با من همراه باشید.

اختلالات در خواب چه چیزهایی هست ؟