پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
سارا امیریروانشناس عمومی
سارا امیریروانشناس عمومی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
سارا امیریروانشناس عمومی
سارا امیریروانشناس عمومی
مراحل خوابیدن

مراحل خوابیدن


نویسنده :سارا امیری
روانشناس عمومی

بازهم مشاورچی کنار شماست برای اینکه رفع چالش بشه براتونenlightened 

سلام و عرض ادب به همه خوانندگان عزیز و مراجعین توپ و هموطنان خوب و مهربون منheart

اگر یادتون باشه در قدیم درباره خوابیدن و مسایل زیر مجموعه آن مسایل بسیار مهمی رو توضیح دادم خدمتتون مثل:

  1. خواب چیست؟
  2. خواب و رویاها
  3. کمبود خواب در نوجوانی و بزرگسالی چه ضرراتی دارد؟
  4. اختلالات در خواب چی هست؟
  5. چرا به خواب نیاز داریم ؟

و حالا میخواهیم تا درباره اینکه مراحل خواب چه چیزهایی رو شامل میشه؟  توضیح دهیم... 

البته یادمون نره که این مقاله اهمیت بسیار بالایی داره و نباید نسبت به اون بیخیال بود 

شاید یکم تخصصی باشه البته تلاش میکنم که به زبون ساده بیان کنم ولی قطعا در شمایی که درخوابیدن مشکل دارید به صورت کلی، این مقاله بسیار اهمیت دارهyes 

و میتونه کمک بکنه تا بتونید متوجه بشید که خدایی نکرده دچار مشکلی هستید یا اینکه جای نگرانی هست یا خیر؟

با من همراه باشید.

 

مراحل خوابیدن 

مراحل خواب:

هیچ پیش آمده از خواب بیدار شوید و نتوانید زمان و مکان را تشخیص دهید؟ هیچ پیش آمده وسط یک رویا بیدار شوید و دوباره بخوابید و مثل یک فیلم سینمایی که روی هشیاری تان درحال پخش شدن باشد، ادامه آن را ببنید ؟

این دو سوال به دو مرحله از چرخه خواب برمیگردد.

 

مراحل خوابیدن با مشاورچی

 

در هر مرحله خواب یک رشته تغییرات الکترو فیزولوژیک در مغز ایجاد می شود، این تغییرات به دنبال جانشین شدن امواج کوچک، منظم و یا دامنه بلند خواب عمیق به جای فعالیت الکتریکی سریع، بی نظم، و دارای دامنه کوتاه بیداری رخ می دهد.

دانشمندان با استفاده از الکترواتسفالوگراف در بازبینی فعالیت الکتریکی مغز در دو حالت خواب و بیداری، متوجه شده اند که خواب پنج مرحله و بیداری دو مرحله دارد.

این الکترواتسفالوگراف در هنگام بیداری، دو نوع موج را نشان می دهد، بتا و آلفا امواج بتا نشانگر بیداری هستند،این امواج بیشترین فرکانس و کمترین دامنه را دارند.

ناهمزمانی این امواج هم بیش از امواج دیگر است، امواج ناهمزمان الگوی خیلی هماهنگی ندارند.

 

مراحل خوابیدن با مشاورچی

 

الگوبندی ناهماهنگ به این مفهوم است که تنوع زیادی در دروندادهای حسی و فعالیت های دوره بیداری وجود دارد.

وقتی بیداریم ولی در حال استراحت هستیم، امواج مغزمان فروکش میکند، دامنه آن ها افزایش پیدا میکند، و همزمانی با نظمش بیشتر میشود که روانشناسان به این امواج میگن، آلفا.

پنج مرحله خواب با پنج الگوی متفاوت الکترواتسفالوگراف مشخص می شوند میزان عمیق بودن خواب در هرمرحله فرق دارد.

 

مراحل خوابیدن با مشاورچی

 

و حالا مراحل خواب:

 

مرحله اول خواب:

مرحله اول خواب هستند تفاوت استراحت کردن و مرحله اول خواب یک تفاوت تدریجی است.

 مرحله دوم خواب:

به حالت خواب شما افزایش داده میشه و الگوهای الفا و بتا بیشتر میشه ( بتا هم نوعی امواج خواب هست) که خوب یک نوع فرکانس هست، که در این مرحله در مغز دچار تغییر میشه.blush

نکته : مرحله اول و دوم در خوابیدن مراحل سبک خواب هستند.

مرحله سوم و چهارم خواب:

خواب با امواج دلتا مشخص اند که کمترین و بیشترین دامنه امواج مغزی حین خواب را دارند، به این دو مرحله غالبا خواب دلتا گفته میشه.

 

مراحل خوابیدن با مشاورچی

 

جدا کردن مرحله سوم و چهارم سخته ولی در مرحله سوم معمولا امواج دلتا در کمتر از 50 درصد زمان این مرحله ایجاد می شوند درحالی که بیش از 50 درصد زمان مرحله 4 به امواج دلتا اختصاص می یابد.

خواب دلتا، عمیق ترین خواب است و زمانی رخ می دهد که امواج مغزی، کمترین شباهت را به امواج مغزی حالت بیداری دارند.

بیدارکردن اشخاص در مرحله دلتا از هر مرحله دیگری سخت تر است . و وقتی هم بیدار می شوند معمولا گیج و آشفته اند.

 

در ادامه درباره خواب REM و یا چرخیدن چشم در خواب صحبت میکنم پس با مشاورچی همراه بمانید .

 

مراحل خوابیدن با مشاورچی