پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
پوریا سبحانلومشاور تحصیلی
چرا به خواب نیاز داریم ؟

چرا به خواب نیاز داریم ؟


نویسنده :پوریا سبحانلو
مشاور تحصیلی
دسته بندی:رفتار درمانی

سلام به همه شما خوبان محبوبان دوستان خوبم ، عزیزان ، خوانندگان عزیز مشاورچی، هم وطنان ماه ایرانی heart 

من از اینکه کنار شما هستم خیلی خوشحالم امیدوارم که شما از اینکه من مثل یک دوست کنارتون هستم راضی و خشنود باشید .

ودر صورت داشتن هر سوال و نظر و انتقادی با خیال راحت باهام می تونید در جریان بذارید کافیه از طریق دایرکت شبکه اجتماعی ها بهم پیام بدین devil (مشاورچی..توییتر) (@moshaverchi کانال تلگرام) (mosha.verchi اینستاگرام) 

 

در مقالات قبلی درباره خواب ورویا در کل خواب چیه ؟ خوابتون نمیبره چی کار کنید؟

و مسایل این چنینی گفت و گو کرده بودیم اما در ادامه می خواهیم تا درباره اینکه انسان برای چی به خواب نیاز داره ؟ صحبت کنمangel 

فکر هم میکنم که برای همه این موضوع جالب باشه که ما برای چی باید بخوابیم؟cheeky

پس بدون معطلی میرم سر مبحث اصلی که:

 

 چرا به خواب نیاز داریم ؟                

 چرا به خواب نیاز داریم ؟                

ما همه می خوابیم و وقتی کافی نمی خوابیم از لحاظ جسمی و ذهنی نمی توانیم خوب کار کنیم مهم ترین فواید خواب عبارتند از :

1-ترمیم

2-رشد

3-حافظه

چرا به خواب نیاز داریم ؟

 

پس چون تمام حیوانات به خواب احتیاج دارند، خواب مکانیسم مهمی برای زنده ماندن است.دانشمندانی که مبانی  تکاملی خواب را مطالعه می کنند گفته اند که خواب، مغز و بدن را که بر اثر فعالیت در ساعات بیداری فرسوده و مستعمل شده اند، ترمیم پر و بازسازی می کند.

این تلقی با احساس فرسودگی یا خستگی پیش از خواب و سرحال آمدن پس از بیدارشدن، هم خوانی دارد.

 

چرا به خواب نیاز داریم ؟

 

به عنوان تاییدی برای ترمیمی خواب، بسیاری از سلول های بدن هنگام خواب عمیق، تولید پروتیین ها را بالا می برند و تجزیه آنها را کم می کنند. 

مولکول های پروتیین، واحدهای سازنده ای هستند که برای رشد سلول و ترمیم صدمات حاصل از عواملی چون استرس، مورد نیازند.

در ضمن، برخی از دانشمندان عصب نگر معتقدند خواب به سلول های عصبی استفاده شده در هنگام بیداری، امکان خاموش شدن و ترمیم می دهد سلول های عصبی بدون خواب، آنقدر کم انرژی و به مواد تولید شده بر اثر فعالیت سلولی آلوده می شوند که شروع به بدکار کردن می کنند.

 

چرا به خواب نیاز داریم ؟

خواب علاوه بر تاثیر ترمیمی، کارکرد تکاملی انطباقی هم دارد، احتمالا خواب به دلیل نیاز حیوانات به محافظت از خودشان به وجود آمده است .

برای مثال: برای برخی از حیوانات، جست و جوی آب و غذا در زیر نور خورشید آسان تر و امن تر است.cool

 

وقتی هوا تاریک می شود به صلاح آنها است که انرژی خود را ذخیره کنند، از طعمه حیوانات دیگر شدن اجتناب ورزند و از سقوط در پرتگاه های که آنها را نمی بینند، پرهیزنمایند.

به طور کلی، حیواناتی که طعمه حیوانات دیگر می شوند، کمتر می خوابند. 

خواب برای رشد جسمی و رشد و تحول مغزی اطفال و کودکان هم مفید است ، برای مثال:

خواب عمیق، با آزادشدن هورمون رشد در کودکان مقارن است. هم اکنون نظر بر این است که خواب در اندوزش و نگهداری اطلاعات در حافظه بلندمدت نیز نقش مهمی دارد در یک مطالعه جدید، معلوم شد بین مرحله ای از خواب به نام خواب حرمت سریع چشم و تشکیل خاطرات هیجانی در انسان رابطه هست،  یک توضیح ممکن این است که قشر مخ هنگام خواب مشغول پردازش دروندادهای حسی و آگاهی فعالانه و کارهای حرکتی نیست، بنابرین آزاد است تا فعالیت هایی ر انجام بدهد که پیوندهای حافظه را تقویت می کنند و باعث می شوند خاطرات تشکیل شده در آخرین ساعات بیداری در مخزن حافظه بلند مدت جا بگیرند.

 

چرا به خواب نیاز داریم ؟

 

کلام آخر:

آیا میخواهید برای امتحان تان شب تا صبح درس بخوانید ؟ پیشنهاد میکنم تجدید نظر کنید یکی از مطالعات نشان داده است که خواب در طول شب به مغز کمک می کند.

چیزهایی را گه در طول روز یادگرفته است، در حافظه ذخیره کند. 

در این مطالعه حافظه کسانی که شب ها برای درس خواندن بیدار می ماندند، ضعیف تر از حافظه کسانی عمل می کرد که شب ها خوب می خوابیدند، نتیجه این میشود که کم خوابی غالبا منجر به از دست دادن حافظه می شود.

 

در ادامه درباره اینکه خودتون رو از خواب محروم کنید دچار چه مشکلاتی می شوید صحبت خواهیم کرد...